骨を作るメカニズム! 骨とカルシウムを結びつけるものは?
骨密度を上げるにはカルシウムがいい(・ω・ノ) しかし、カルシウムを取るだけでは駄目なんです(*/▽\*)
骨は血液を作る重要な場所です。 この骨を作るメカニズムですが、骨の土台となる軟骨が形成され、そこにカルシウムが結びつき、硬骨になるのです。
つまり、カルシウムの摂取はもちろん大切なのですが、骨とカルシウムを結びつける〇〇がなければ意味がないのです。
この〇〇に入るのが
”グラタンパク”
というたんぱく質です。
そして、このグラタンパクを作る材料となるものがビタミンKです! また、ビタミンDも接着作用があるとされています。
カルシウムの多い食べ物 牛乳などの乳製品>大豆>魚です。
ビタミンDの多い食べ物 「魚」・「キノコ類」・適度な日光浴でもビタミンDを吸収できます。
ビタミンKの多い食べ物 「納豆」・「パセリ」・「シソ」・「モロヘイヤ」 などなど。
つまり、バランスの取れた
食生活が大切なのですね♪ (雑学研究家 安田泰淳)
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