牛乳！不眠に効果があるのは何故？
前回、タマネギが不眠に効果があるのは何故ですか？というテーマでレポートを書かせていただきました。
不眠の原因は様々な要因が考えられます。
「精神的に不安定な場合」や「ストレス」による場合など、複雑な要素が絡んでいるためです。
不眠に効くのではないか？
とされている代表的なものに牛乳があげられます。
牛乳には心を安定させるセロトニンという
脳内物質を作り出す材料が含まれているためです。
セロトニンは脳内で作られます。
このセロトニンを作る材料こそが、「トリプトファン」というアミノ酸で、牛乳に多く含まれているのです。
そして、睡眠ホルモンと呼ばれているのがメラトニンです！
このメラトニンの材料になっているのがセロトニンなので、睡眠と牛乳には間接的に関係している事がわかります。 → 熟睡するメカニズムとは？ （健康雑学） （雑学研究家 安田泰淳）
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